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16/12/2021 às 15h37min - Atualizada em 16/12/2021 às 15h37min

Descubra (6)seis hábitos para alcençar uma longevidade saudável

Hospital Nossa Senhora das Dores

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Viver bem e por muitos anos. Esta é a meta de vida da maioria da população. Mas, para chegar a este ponto é necessário um grau de dedicação e disciplina.

A expectativa de vida no Brasil é 75 anos e em países desenvolvidos é de 84 anos. Desde o século 19 a expectativa de vida cresce em escala geométrica.

Manter-se produtivo é muito importante para o corpo e a mente em qualquer idade, mas, para aqueles que já passaram dos 60 anos, é preciso redobrar a atenção.

Existem inúmeras maneiras de manter a saúde em dia. Aqui vai uma lista de apenas seis hábitos que podem fazer uma grande diferença para quem quer envelhecer com a saúde em dia:

  1. Beba água – procure se hidratar durante todo o dia;
  2. Medite – Pratique o silêncio. Respire calma e profundamente, faça de 10 a 20 respirações, com atenção plena, diariamente;
  3. Sono – é importante ter um sono restaurador. Mais do que dormir muito, é manter uma boa qualidade de sono;
  4. Tome chá – em uma pesquisa feita na China, com 100 médicos acima de 90 anos, chás antioxidantes fazem parte da dieta dos pesquisados. Todos estavam produtivamente cultivando hábitos como leitura, trabalho, exercícios e lazer;
  5. Alimentação saudável – coma alimentos de “verdade”, frutas e verduras, evite enlatados e embutidos, assim como o excesso de frituras, farinha branca, sal e açúcar;
  6. Movimente-se – Mantenha um treino regular. Ande, corra, dance, pedale. Não fique parado.

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